95後媽媽曬與娃合照自己意外走紅,看到產後身材讓人羡慕:怪不得媽比女兒紅!

田雪 2021/07/22 檢舉 我要評論
 

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近日,一位95後的寶媽卻因為完美身材在網路走紅,收穫大量粉絲。

最初這位寶媽只是在社交平臺曬自己和娃的合照,但是沒想到寶寶沒火,反而是自己因為超高的顏值和完美的身材迅速走紅,引得許多網友向她請教如何保持身材。

從圖片上可以看出這位寶媽不僅五官精緻,身材也十分好,小蠻腰大長腿一點不像生完孩子的寶媽,身材著實抗打。走紅後這位寶媽表示,自己生完孩子後也出現過身材走形的情況,也曾苦惱過。但是苦惱過後只能加強產後鍛煉,沒時間去健身房就買健身器材在家鍛煉。

這位寶媽還分享:自己最喜歡的就是近幾年比較火的有氧運動,這種運動塑性效果是其他運動的幾倍,而且簡單易學,非常適合在家帶娃的寶媽和上班族。經過長時間的鍛煉,她的身材也越來越好,這才有了大家羡慕的完美身材。

看完這位95後寶媽的分享,很多網友都感歎又燃起了減肥的信心,原來不是只有明星生孩子不胖,普通人也可以。確實懷孕生子不長胖不僅僅是女明星的專利,只要管住嘴邁開腿,大家都可以做到。

那麼,到底要怎麼做呢?

一、關於孕期體重控制

很多媽媽對於自己孕期體重增長這件事情會顯得比較的焦慮,但由於懷孕的情況體重是必然會出現增長的情況的,更重的是我們要如何來控制自己的體重變化。在這裡我們首先就要知道整個孕期的體重變化標準:

在孕早期的前三個月,體重大約會增加2公斤左右,到了孕中期的3~6個月之間,體重會繼續增長5公斤左右,而到了孕晚期的時候體重又會繼續增加5公斤左右。整個孕期的體重,總共會增加約12公斤左右的體重,這都是較為健康的增長水準。

而在孕期想要控制好自己的體重變化,首先需要的並不是各種各樣的理論,而是要有堅定的自控力以及良好的生活習慣來作為支撐。因為孕期想要控制好體重,保持苗條的身材,並不是一件容易的事情,需要媽媽們有超強的執行力來完成長達10個月作戰。

所以,在孕期媽媽們需要有良好的自我控制意識,清楚地瞭解到自己有哪些東西是不能吃得,知道怎樣去吃才是最健康科學的。而想要控制好自己的行為,最好就是每天上稱,即時監控自己的體重變化,培養自己良好的孕期生活習慣。

二、孕期注意科學的飲食控制

在孕期想要在吃方面把控住體重的增長,那麼就需要做好兩個方面:

1、少吃多餐的原則:由於孕育的胃口都並不好,但身體需要的消耗多,所以少吃多餐的方式會更適合孕期的飲食需求。增加每天的進食次數,減少每一頓的飲食量,能夠讓身體更好的吸收,並且保持持續的營養供應。注意:要少吃。

2、注意優質營養的攝取:想要吃得少的前提下保證飲食的充足攝取,那麼就要有優質的營養供應以及科學的營養搭配,提高單次攝取的營養效應。在日常飲食中,遠離精細碳水、遠離劣質脂肪、糖分的攝取,能夠很大程度上減少長胖的風險。

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